Aktivitas fisik

Apa itu Aktivitas Fisik:

Aktivitas fisik terdiri dari semua jenis gerakan tubuh yang menghasilkan pengeluaran energi di atas yang dianggap standar ketika tubuh beristirahat.

Kegiatan fisik penting untuk mencegah orang tersebut tidak berpindah-pindah, memengaruhi pencapaian kualitas hidup dan kesehatan yang baik. Mempertahankan tingkat gerakan tubuh yang memadai terutama membantu mencegah kemungkinan masalah jantung dan stroke.

Pelajari lebih lanjut tentang Sedentarisme.

Untuk menghindari aktivitas fisik, rata-rata orang harus memiliki 150 menit aktivitas fisik per minggu, yaitu sekitar 30 menit pergerakan fisik per hari, 5 hari per minggu.

Manfaat aktivitas fisik

Ada beberapa manfaat aktivitas fisik bagi orang-orang, sebagian besar membantu memperkuat otot, persendian, dan tulang. Selain itu, masih memberikan peningkatan kelincahan tubuh, fleksibilitas, daya tahan dan kebugaran kardio-pernapasan yang baik.

Menurut para ahli dalam subjek, mempertahankan aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan kualitas hidup individu, seperti tidur, suasana hati, mental dan disposisi fisik, makan, penampilan kulit dan rambut, kejantanan, dan lain-lain.

Manfaat lain dari aktivitas fisik adalah: peningkatan sirkulasi darah; memperkuat sistem kekebalan tubuh; membantu penurunan berat badan dan penurunan lemak; peningkatan metabolisme; meningkatkan koordinasi motorik; pengurangan kecemasan; dan peningkatan harga diri.

Perbedaan antara aktivitas fisik dan latihan fisik

Aktivitas fisik ditandai oleh setiap gerakan tubuh yang dilakukan oleh otot rangka ketika mereka berada di atas tingkat istirahat. Berjalan kaki, menyapu rumah, berjalan anjing, bermain, dll dianggap kegiatan fisik.

Latihan fisik, di sisi lain, menghadirkan urutan gerakan sistematis dan yang bertujuan untuk bekerja bagian-bagian tertentu dari tubuh dengan cara yang lebih intens. Binaraga, push-up, dan sit-up adalah beberapa contoh latihan fisik tertentu.