Omega 3

Apa itu Omega 3:

Asam lemak omega 3 dikenal sebagai esensial untuk pertumbuhan normal dan kesehatan individu. Sumber asam lemak yang paling umum adalah minyak ikan dan beberapa minyak nabati seperti minyak biji rami dan minyak rumput laut.

Omega 3 adalah jenis lemak, yang dikenal sebagai asam lemak esensial karena sangat penting untuk kesehatan yang baik, tubuh manusia tidak dapat menghasilkan omega 3, harus mendapatkannya dari makanan. Sejumlah besar penelitian telah menunjukkan manfaat omega 3 bagi jantung dan sistem peredaran darah secara keseluruhan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega 3 juga membawa manfaat bagi suasana hati, pembelajaran, dan sistem kekebalan tubuh. Sumber omega 3 terbaik adalah ikan, beberapa spesies memiliki jumlah lebih banyak, seperti sarden, salmon, cod, tuna dan lainnya.

Dianjurkan untuk menelan setidaknya 2 porsi ikan per minggu, tetapi jika memungkinkan untuk memasukkan sumber omega 3 lainnya, manfaatnya akan lebih besar.

Manfaat Omega 3

Manfaat utama omega 3 termasuk aktivitas anti-inflamasi, membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah); membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dan juga menurunkan tekanan darah. Manfaat omega 3 juga meluas untuk mengurangi risiko pengembangan berbagai penyakit seperti diabetes, stroke, asma, beberapa jenis kanker, dan sebagainya.

Selain itu, omega 3 meningkatkan aktivitas otak, dan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.