Aerobik

Apa itu Aerobik:

Kata aerobik berarti "dengan oksigen" atau "di hadapan oksigen" dan merujuk pada semua yang membutuhkan oksigen untuk bertahan hidup.

Respirasi aerobik atau aerobik membutuhkan oksigen yang digunakan sebagai oksidan untuk mengubah molekul karbohidrat, lemak, dan protein menjadi molekul ATP dan menghasilkan energi. Sudah dalam respirasi anaerob, oksigen tidak digunakan sebagai oksidan.

Hal yang sama terjadi dengan mikroorganisme aerob dan anaerob. Bakteri aerob membutuhkan oksigen untuk bernafas dan karenanya berkembang biak, sementara bakteri anaerob berkembang biak di lingkungan dengan sedikit atau tanpa oksigen.

Latihan Aerobik dan Anaerobik

Latihan aerobik menggunakan oksigen untuk membakar lemak dan glukosa untuk menghasilkan ATP (adenosin trifosfat) dan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk otot.

Latihan aerobik ditandai dengan intensitas rendah atau sedang dan durasi panjang . Biasanya, dalam jenis aktivitas fisik ini kelompok otot besar digunakan. Beberapa contoh latihan aerobik: berjalan, berenang, bersepeda, berlari, senam.

Latihan anaerobik dicirikan sebagai aktivitas dengan intensitas tinggi dan durasi pendek dan tidak bergantung pada oksigen untuk menghasilkan energi.

Secara umum, latihan anaerob diarahkan hanya pada beberapa otot, untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot, serta mengencangkan otot.

Contoh latihan anaerob: binaraga, lari pendek (lari cepat, 100 meter dangkal), lempar beban