Crossfit

Apa itu Crossfit:

Crossfit adalah program pelatihan dan kebugaran yang dikembangkan untuk meningkatkan kemampuan fisiologis semua tipe orang, mulai dari atlet elit, militer, manula atau anak muda.

Tujuan Crossfit adalah untuk meningkatkan semua kapasitas fisik utama manusia, seperti resistensi pernapasan dan kardiovaskular, daya tahan otot, fleksibilitas, kekuatan, koordinasi, kekuatan, kelincahan, keseimbangan, dan kecepatan.

Saat ini, pelatihan Crossfit adalah yang paling populer di gym di seluruh dunia, tepatnya karena kemudahan adaptasi yang diberikan oleh latihan dalam program pelatihan ini untuk orang-orang dari segala usia atau tingkat fisik.

Peralatan utama untuk latihan Crossfit adalah tubuh itu sendiri, tetapi juga beberapa alat dasar, seperti string, bobot, kotak, elastis, rantai, antara lain, dapat digunakan untuk melakukan beberapa latihan.

Pelatihan crossfit dipandu oleh tiga prinsip utama: gerakan fungsional (yang sangat mirip dengan semua gerakan sehari-hari); intensitas tinggi (untuk pengembangan kondisi fisik terbaik); dan variasi konstan (latihan rutin yang berbeda setiap hari).

Crossfit muncul di Amerika Serikat pada 1980-an, yang diciptakan oleh pelatih Greg Glassman. Model pelatihan segera diadopsi oleh militer Amerika untuk memperbaiki kondisi fisik para prajurit.

Namun, teknik ini hanya menjadi populer di seluruh dunia di kalangan warga sipil sejak tahun 2000, ketika Greg Glassman mulai berbagi video latihan Crossfit di internet.

Pelatihan Crossfit berlangsung rata-rata 1 jam, dibagi menjadi pemanasan dan WOD ( Work of Day ), yaitu, "latihan hari ini".

Manfaat Crossfit

Di antara beberapa manfaat utama dari praktisi Crossfit adalah:

• Peningkatan kekuatan fisik;
• Peningkatan fleksibilitas tubuh;
• Harga diri meningkat;
• Pengurangan stres;
• Peningkatan energi;
• Pengurangan persentase lemak tubuh;
• Mencegah cedera pribadi;
• Definisi otot;
• Ini dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk wanita hamil, asalkan disertai oleh seorang profesional yang berkualitas.