Perhatian penuh

Apa itu Mindfulness:

Mindfulness adalah keadaan pengendalian pikiran atas kemampuan untuk fokus pada pengalaman, aktivitas, dan sensasi saat ini.

Mindfulness telah menjadi populer di perusahaan besar di antara karyawan yang mencari bantuan dari stres sehari-hari, serta membantu meningkatkan kemampuan mental mereka dan, akibatnya, produktivitas di tempat kerja.

Untuk mencapai keadaan ini, ini terutama digunakan teknik meditasi ( meditasi Mindfulness ), di mana individu harus berkonsentrasi, selama periode waktu, pada hal tertentu, sebagai objek atau dalam reaksi tubuhnya sendiri: pernapasan atau detak jantung, misalnya.

Dalam latihan meditasi ini, konsentrasi harus sepenuhnya, terbuka dan tanpa penilaian terhadap objek atau sensasi yang diamati. Idenya adalah untuk "menjalani saat ini" dari situasi atau hal itu.

Meditasi mindfulness berasal dari praktik meditasi Timur, khususnya di kalangan umat Buddha. Namun, teknik ini telah menjadi subjek studi kedokteran dan psikologi perilaku sebagai bagian dari serangkaian program untuk mengurangi stres.

Menurut Akademi Mindfulness Brasil, di antara banyak perbaikan dalam kualitas hidup orang yang berlatih meditasi ini, menonjol pertumbuhan kreativitas, memori dan kecepatan dalam memperoleh jawaban.

Saat ini ada perusahaan konsultan yang mengkhususkan diri dalam menawarkan pelatihan berdasarkan teknik meditasi mindfulness, yang ditujukan terutama untuk praktisi, tetapi juga orang lain yang mengalami kesulitan berkonsentrasi atau menghadapi situasi yang penuh tekanan.

Lihat juga arti Kecerdasan Emosional.